1: 2018/08/06(月) 00:55:07.19 ID:ziSUXk5R0● BE:324064431-2BP(2000)
3大栄養素のひとつである「タンパク質」。人間の筋肉や肌、髪の毛、臓器、ホルモンの材料となるなど、体作りには欠かせない重要な栄養素だ。

筋トレでマッチョになりたい人だけでなく、すべての人がきちんと摂取すべきだが、実際のところどれだけみんな気にしているのだろうか。



■4分の1はタンパク質に留意

しらべぇ編集部が全国の20~60代の男女1477名に「タンパク質の摂取量を気にしている」か調査を行なったところ、全体の24.8%が「気にしている」と回答。およそ4人に1人の割合だった。

年代別に見ていくと、50~60代が3割と高い数値に。年をとると、目に見えて筋肉量や髪の量が減少するほか、肌のトラブルも起きやすくなる。

さらなる老いを防ぐためにも、気をつけている人は少なくないようだ。

属性別では「IT社長になりたい」と思う層の半数が、タンパク質の摂取量を気にしていることが判明。

ITベンチャー企業といえば、なぜか筋トレに励んでいるイメージがあるが、「なりたい」層もそこは同じようだ。
https://sirabee.com/2018/08/04/20161725776/
food_eiyou3_tanpakushitsu


      
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61: 2018/08/06(月) 09:25:22.44 ID:v8w2iNVt0
>>1
IT社長w

6: 2018/08/06(月) 00:57:07.24 ID:/c12tlHL0
ダイエット期間しか気にしないだろ普通は

7: 2018/08/06(月) 00:57:19.95 ID:R+vVXaI/0
若者のタンパク質離れ

8: 2018/08/06(月) 00:58:23.12 ID:W9k+df/v0
タンパク質よりビタミンと食物繊維の方が大切だろ

10: 2018/08/06(月) 01:00:40.28 ID:L3Lzd7zr0
>>8
同じ位大事
むしろ、必要量を考えれば蛋白の方が重要度高いかもしれん

40: 2018/08/06(月) 04:58:50.54 ID:5wq/peCy0
>>8
どっちも大事

58: 2018/08/06(月) 07:58:43.22 ID:30jG2sxv0
>>8
ビタミンとかは普通の食事で結構取れちゃう
サプリも安いし
タンパク質は、意識しないと日本の食事じゃ不足しがちなんだよ
炭水化物が多くなりがち

111: 2018/08/08(水) 14:49:32.22 ID:5ivJqFK90
>>8
より、という意味であれば
タンパク質は3大栄養素の一つ → 体を作るのに必要。なかったら死ぬ
ビタミンは5大栄養素の一つ → 体のバランスを整えるのに必要。なかったら体の調子が悪くなる
食物繊維は5大栄養素の外 → 体の調子の細かいところを整えるのに必要。なかったらウンコ出にくくなる

単純に並べるとタンパク質>ビタミン>食物繊維
ただ全体で考えるとバランスよく摂取するのが一番大事

9: 2018/08/06(月) 01:00:30.88 ID:nUv0B/W90
出しまくってる。一人で。

11: 2018/08/06(月) 01:03:27.96 ID:X0i3FfLT0
主食の鶏胸がまた値上がるからやめろ

12: 2018/08/06(月) 01:03:39.61 ID:R+vVXaI/0
豆腐、納豆、豆乳、チーズこの辺なら調理の手間かからず取りやすいやろ

13: 2018/08/06(月) 01:04:21.19 ID:u4rZMH3Y0
たまごでええな

15: 2018/08/06(月) 01:08:45.76 ID:ta40sOrG0
筋トレしてるやつがよくたんぱく質気にしすぎてるけど俺はあえてたんぱく質出来るだけ取らないで過ごしたけど筋肉しっかりついた
実はそこまでたんぱく質は影響ないと思ってる

18: 2018/08/06(月) 01:48:52.43 ID:ajJXFANw0
>>15
ビーガンのビルダーもたくさんいるからね
でもプロテイン飲んだほうが圧倒的に早いよ

112: 2018/08/08(水) 17:00:56.49 ID:5JOLsztz0
>>18
てかタンパク質って動物性だけじゃ無いんだからビーガンだってタンパク質取るよ

23: 2018/08/06(月) 02:05:37.61 ID:MdxTR5A10
>>15
敢えてタンパク質を積極的に摂ったら違いを実感できるよ
筋肥大させたいならタンパク質摂っていく方が全然早い

110: 2018/08/08(水) 14:05:29.74 ID:FDQ97qhI0
>>15
タロイモしか食わないのに筋肉ムキムキの種族がいるからな
菜食に腸内環境が適応してタンパク質を作り出す腸内細菌が爆増するらしい

19: 2018/08/06(月) 01:48:57.57 ID:PrRenffz0
やっぱバランスいい食事が一番なんだなって

20: 2018/08/06(月) 01:51:34.14 ID:Z31m3FBX0
髪には栄養つか動物タンパク質
肉だな。
納豆とかでケチるより肉食った方が髪が復活する。

22: 2018/08/06(月) 02:02:18.81 ID:6EfLet160
たまご食え
日に4個ほど食べればおk

27: 2018/08/06(月) 02:49:43.46 ID:FAonkFQz0
蛋白質と脂質タップリ取って糖質制限
これが健康新常識

29: 2018/08/06(月) 02:54:03.52 ID:rVumqps80
粗タンパク質30%以上のカリカリを選んでる

30: 2018/08/06(月) 03:05:16.48 ID:PP4MR+AH0
タンパク質とると屁が臭くなるんだけどどうしたらいい?

50: 2018/08/06(月) 07:15:18.82 ID:zXL5o6+J0
>>30
これは定説ですwwどうにもならん

55: 2018/08/06(月) 07:52:39.52 ID:FbeWVNQ70
>>30
タンパク質によって腸内の悪玉細菌が増えてる
オリゴ糖やヨーグルトを食って腸内環境をよくすべし

86: 2018/08/07(火) 02:42:05.60 ID:91V/+euV0
>>55
なるほど
だから最近うんこが出にくいのか

32: 2018/08/06(月) 03:22:05.25 ID:BDGMIXpk0
この春から力仕事についたら、カロリー摂取量が消費量に追いつかなくてヤバいヤバい
70キロあった体重が62キロにまで減って、筋肉まで減らしている感じ(汗
たんぱく質を採ったら、ちっとは良くなるだろか?

35: 2018/08/06(月) 03:25:42.94 ID:MoCHidEI0
>>32
鯖缶食え

41: 2018/08/06(月) 05:01:09.10 ID:5wq/peCy0
>>32
タンパク質云々より量食べた方がいいよ

62: 2018/08/06(月) 11:52:28.68 ID:QFdz7ZIh0
>>32
プロテインさいこー

85: 2018/08/06(月) 20:06:07.63 ID:IK1GyS1I0
>>32
ゆで玉子や

36: 2018/08/06(月) 03:34:04.20 ID:L0LdKacm0
普通の人は60gをプロテインで補えばいいよ

42: 2018/08/06(月) 05:56:15.92 ID:OWrNAUdV0
尿からタンパク出ちゃってるんだよね

43: 2018/08/06(月) 06:03:12.00 ID:iE28solQ0
スキムミルクで簡単に摂取できるのに

45: 2018/08/06(月) 06:17:59.80 ID:WsDgewnI0
若い子は肉好きなんだから十分取れてるだろ

51: 2018/08/06(月) 07:33:57.52 ID:rmU0r6Zj0
プロテインじゃなくて、たんぱく質って名前にしてサプリコーナーに置けば一般層でも買うのに気付いてないサプリメーカーはあほ。  

63: 2018/08/06(月) 11:57:37.18 ID:AxHTLVwU0
納豆豆腐魚で充分
獣肉摂取することに固執しているメスイキホラレモンみたいな奴はただ味が好みで食いたいから食ってるだけ

66: 2018/08/06(月) 12:46:25.68 ID:1JzMYBmn0
>>63
豆腐も納豆もアミノ酸スコアが60程度だから、食べ合わせを大事にな
魚は優秀

74: 2018/08/06(月) 18:17:32.12 ID:SuoWUfYs0
>>63
大豆取りすぎ注意やで

72: 2018/08/06(月) 16:32:29.54 ID:7xhnXk1o0
肉や卵は食べる様にしてる

77: 2018/08/06(月) 18:23:20.60 ID:qHlwzC1s0
むしろ年寄りの方がタンパク質不足してないか?
普段ご飯と漬物くらいしか食ってないし肉魚とかの油物避けまくってる

83: 2018/08/06(月) 19:43:25.88 ID:FSu6DDEg0
>>77
まあ年寄りはもうすぐ死ぬからいいとして
日本人の食生活自体慢性的なタンパク質不足だからな
大体60グラムは摂ったほうがいいと言うが飯だけだと中々きつい。

78: 2018/08/06(月) 18:25:19.94 ID:oZlm51hN0
卵、ヨーグルト、納豆あたりは安くて栄養価高いやろ。

87: 2018/08/07(火) 04:05:30.90 ID:aZC6bsSQ0
若くして介護老人みたいな変な体型の奴いるもんな
あれって1日の食事どんなもんなんだろな?

88: 2018/08/07(火) 04:08:28.92 ID:VPBK78Td0
タンパク質が足りないからハゲるわデブるわ…なんだぞ
あとビタミンやミネラルも大事

94: 2018/08/08(水) 10:00:03.29 ID:LM0ls+dY0
タンパク質という肌の材料を積極摂取してないのに「美肌」だのなんだのと足掻く女子達の頭の悪さは異常

97: 2018/08/08(水) 12:12:53.32 ID:hlmds2ub0
>>94
お菓子と麺類ばっか食ってたら高い化粧品使っても無駄なのになw

98: 2018/08/08(水) 12:26:41.30 ID:LM0ls+dY0
>>97
だよな
まずはクソみたいな菓子を焼プリンやパルテノ(共にタンパク質8g程度)に変えるところから始めてほしいわ

106: 2018/08/08(水) 13:40:32.56 ID:uGjRYLcE0
昼ご飯の主食は高野豆腐にしてる

109: 2018/08/08(水) 14:00:52.85 ID:k2SWwY3g0
普段からの食事に加えて粉末プロテイン1杯飲んでちょうどいいレベルなんだよね
人種の問題もあるだろうけどアジアの中でも日本人って体細すぎじゃない?


引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1533484507/


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